饮食养生汇20131225视频,太极上下三元,青龙探海功
以下内容为湖北卫视饮食养生汇20131225期节目视频及要点内容,养生讲述专家:陈氏太极拳第19代传人——芦春。养生主题是《太极-调气防衰》。主要内容:太极上三元桩,太极青龙探海功,太极下三元等,更多详细内容请观看以下饮食养生汇视频。
太极上三元桩:两脚与肩同宽,双腿微曲,胯稍向里收,双手慢慢向上搭起,好像撑着一个球的感觉,再向里向外来回伸缩。可增加中丹田的气力,对睡眠和免疫力都有好处。初学者练习上三元桩各个动作都做5分钟为宜。
青龙探海功:小马步站稳,又避张开后双手从上至下交叉移动,动作范围可扩大,带动下肢一块牵拉。能活动肩周、腰部肌肉,全身的旋转动作还能起到减肥的功效。
下三元手心向下桩:两脚肩同宽,双腿微典,舌头低位上堂,双手手心向下,感觉像是产在水面上,双手按着球一样,有缓解高血压的作用。
提气归元功宜在睡前、饭前饭后半小时练,有助于提高睡眠、增强体力。
太极的每个招式做完后都应收功。
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