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干果的营养价值

关于的问题:

个人非常愿意吃坚果,想了解一下坚果,想知道坚果的功效营养价值,对身体有什么好处啊?

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干果富含维他命和大量的矿物质,长期食用,可以使你保持年轻,充满青春活力。平时你也可以在早餐或茶点时品尝它们。但注意:不要吃得太多,因为它可能令你发胖。

开心果——含有极丰富的磷和铁(每100克中含有8毫克)。长期食用可有助于你更好地吸收钙质,较好地舒缓心情。但有一点值得注意,不要吃得太多,否则会使你发胖,因为每100克中含有608卡的热量。  枣——如果你在运动前食用三四颗枣子,对你的健康大有裨益。因为它能迅速补充你体内消耗的糖分。同时含有维他命A,这种物质对你的皮肤有好处。每100克含热量300卡。  花生——如果你在季节更换时感到虚弱,建议你食用一些花生,它可以使你恢复精神和体力。因为它含有大量的淀粉。有时还可以补肾,也能?  葡萄干——假如你从事滑雪和慢跑运动,那么经常食用一小勺葡萄干,是一个理想的选择。它在干果类中含糖量最多,还含有钾,所以它可以使你的肌肉发达。每100克含热量283卡。  话梅——常吃话梅,有助于你的消化功能,因为它富含植物纤维,还有多种抗氧化剂,可延缓衰老。每100克含热量220卡。  核桃——您想拥有一颗健康的心脏吗?建议你每天食用一点核桃。据最新的研究表明,某些核桃仁可有助于降低胆固醇,并去除积存在动脉中的脂肪。还含有丰富的锌,可防止免疫系统的疾病。每100克含热量690卡。  杏——能防止肠胃消化缓慢,含有丰富的植物纤维,相对来说它热量较低:274卡/百克。你可在食用早餐时,在牛奶中加入一点杏肉,可以迅速补充钾和铁。  杏仁——你的体内缺少矿物质,那么杏仁对你是最有用的一种干果,它含有丰富的钙和磷,还有钾、镁、铜、锰、铁等矿物质。但要注意热量太高:每100克含热量603卡。比较适于开胃。  无花果——常吃无花果可以让你的骨骼更加健壮,因为它含有丰富的钙。另外,无花果还含有钾以及丰富的糖分:每100克含热量256卡。  榛子——如想保持青春,请在食用酸奶时,加入一些榛子。它富含维他命E,有明显的抗衰老效果。并含有钾、镁、磷和钙。每100克含热量600卡。

1.驱除肠道寄生虫榧中所含的大量榧子油,能有效地驱除肠道中绦虫、钩虫、烧虫、蛔虫、姜片虫等各种寄生虫。并且具有杀虫而不伤人体正气的特点,是有效的天然驱虫食品。2.治疗丝虫病临床研究证明香榧对微丝蚴有一定的杀灭作用,将本品与血余炭制蜜丸服用,可使微丝蚴转阴率达45%。3.增强食欲,消积化谷香榧中所含脂肪油气味微香略甜,能帮助脂溶性维生素的吸收,改善胃肠道功能状态起到增进食欲,健脾益气,消积化谷的作用。4.强身健体,提高机体免疫力香榧含有丰富的营养成分,可补充人体的必需营养物质。同时,香榧中大量的脂肪油具有润肺止咳祛疾,润肠通便的作用,有利于排除体内的致病毒素,达到强身健体,提高机体免疫力的效果。5.消积堕胎香榧含有一种生物碱,能消症化积,对子宫有收缩作用,民间常用以堕胎。适合人群:一般人均可以食用。小儿和正在受寄生虫困扰的人可以适量嚼食。