我不想用过于复杂的减肥方法,懒得学,也懒得做,跪求,大家为我推荐几个简单的减肥方法啊!尤其是适合我们这样的懒人的!
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1 合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。 2 饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,少喝饮料,多喝水。 3 养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动,可以选择一些比较轻松的运动,如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。 简单的减肥方法,养成了这些好习惯,坚持它,你就可以简单地瘦下来了。
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