我的腿很粗,夏天也不敢穿裙子,请问有什么减腿的好方法吗?
瘦腿的话,每天躺床上时,最好是晚上临睡前,双腿并起,身体平直躺在床上,先是两腿交替上抬,做二十个左右,刚好感觉腿抬不动了的时候,停下平躺五秒钟,接着一条腿往上抬(抬高六十度左右就行,不要太高),抬高后停两秒接着换另一条腿这样做,轮换做二十个左右(我自己是二十个左右,按你自己的感觉,就是抬腿抬到感觉累了后在坚持五个)。就这样交替着做十来分钟就行。有时候也可以做完了把腿像倒立那样靠在墙上,开始很舒服,过一会就会觉得累,这个方法很减退又不会练成肌肉,同时抬腿又收腹部。
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