女人长期游泳的好处

女人长期游泳的好处

　　女人长期游泳的好处，游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。下面分享女人长期游泳的好处。

　　女人长期游泳的好处1

　　好处一：令女人心情放松愉快

　　游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，同时也可增加女性在性生活时愉悦的感觉。

　　好处二：预防女人皮肤病

　　室外游泳时，女人经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

　　好处三：帮助女人抵御寒冷

　　在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

　　好处四：增强女人的心肺功能

　　和一般人比起来，女人长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。

　　好处五：有助于女人塑体美型

　　游泳能全面均衡地锻练全身的`肌肉，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。可以说游泳对女人来讲可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　　好处六：降低女人患脊椎病的概率

　　游泳因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

　　女人长期游泳的好处2

　　增强身体抵抗力

　　长期的进行游泳锻炼，有利于增强体质，提高免疫力，从而预防疾病的发生，另外选择蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，长期进行这两种游泳运动，有利于防止子宫脱垂，膀胱下垂等疾病的作用。

　　让体型更加完美

　　在游泳时几乎调动全身上下所有的肌肉，长期以往能够均衡身体肌肉的发展，并且游泳属于有氧运动，能够更好的消耗身体的热量，燃烧脂肪，减少身体多余的赘肉，不会让身体肥胖，并且让肌肉得到发展，自然而然的塑造身体体型。

　　保护脊椎

　　众所周知长期游泳对于脊椎有按摩作用，颈椎病患者在做其他运动的时候，由于身体自身的重量，所以脊椎要承受压力，通过游泳因为受到了水的浮力，再加上人体运动时脊椎处于无压力状态运动，通过蛙泳有利于颈部肌肉得到锻炼，从而能够更好的维护颈部的稳定，保护颈椎。

　　增加身体抗寒能力

　　身体皮肤毛细血管而受到冷水刺激时，会出现收缩的症状，在运动时皮肤毛细血管因为缺氧会造成扩张血管，所以游泳是会反反复复的经历收缩和扩张，这就让神经系统支配皮肤血管扩张和收缩变得更加的灵活，也很大程度上增强了人体对温度变化的适应，抗寒能力增强。

　　游泳属于一种有氧运动，长期性的游泳有利于塑造身型，不仅仅可以减肥健身，并且有利于身体健康增强抵抗力和免疫力，减轻工作压力。60��女性喜欢游泳主要原因是可以减肥，让体型更加完美。

　　提高心肺功能

　　游泳属于有氧运动，长期进行有氧运动，能够提高心肺功能，因为在游泳时，身体需要大量的气体交换和更快的血流量，这样就锻炼了我们人体的心脏和肺活量的泵血能力，在水中游泳时，由于受到了水压的原因，对肺活量的锻炼是更加显著。

　　调节内分泌

　　游泳还具有调节内分泌的功效，让心态变得更加平和，皮肤变得光泽红润，同时也具有护肤的功效，长期游泳有利于骨骼的增长，可以更好的防止骨质松疏，类风湿性关节炎的功效。

　　女人长期游泳的好处3

　　一、游泳可以促进全身的血液流动

　　在生活中体内废物的堆积会引起脂肪团堆积，同时也会阻碍营养物质到达体内，如果身体内环境长期如此，不仅会诱发肥胖还会让身体变得不易瘦。而游泳的过程中，可以通过水压来按摩身体，帮助驱散囤积在体内的毒素和废物，帮助改善血流和排毒，从而收获改善血流和提高代谢的效果，非常有助于减肥瘦身。游泳不仅具有减肥作用，还是一种有益于美丽和健康的奇妙运动。

　　二、出色的减肥功效

　　在生活中想减肥的欲望很强烈也会因为疼痛而终结运动，导致运动半途而废的状况发生。但是游泳运动可以通过浮力来减轻身体的负担，能够降低身体肌肉群的酸痛感，降低减肥期间运动压力，有助于减肥运动的持续进行。从而收获更加显着的运动效果和减肥效果。另外游泳运动可以均衡的锻炼每一块肌肉群，因此给身体塑形的效果更加显着。

　　三、燃烧体内脂肪效果显着

　　在生活中游泳的水温会低于体温，而当游泳时会让人体温度下降，为了保证身体健康，女人具有燃烧自己的脂肪产生能量来维持体温。因此在水温低于体温的水中游泳是一种快速燃烧脂肪的运动，可以大幅度提高运动和减肥效果。