常吃什么食物可帮你灭了水桶腰

常吃什么食物可帮你灭了水桶腰

　　常吃什么食物可帮你灭了水桶腰，水桶腰，水桶腰！女生如果听到别人这样对自己的评价，估计当场就会爆炸了，而是那种不死不休的纠缠。那么常吃什么食物可帮你灭了水桶腰呢？

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　　1、红薯叶子

　　红薯叶子虽然在农村里大多是用于猪的饲养，但其实人们也是可以拿来炒来吃。不得不说，清炒红薯叶子还是很美味的。其里面含有许多粗纤维，它们会将肠胃里的脂肪和油脂不遗余力的送出体外，增加肠胃的蠕动功能。而且吃过红薯叶子的人都知道它还有着一定的祛湿的功效。湿气、脂肪以及油脂都被带出体外了，自然就达到了瘦身减肥的作用。

　　2、马齿苋

　　马齿苋里有一种不含热量的成分，那就是果胶。果胶对人体的作用相信很多人都知道。只要它从肠胃经过，便会顺手“捎走”脂肪和油脂，从而改善水桶腰的情况。所以许多农户在菜场旁边摆摊卖的马齿苋，通常会很快就被买菜的人们一扫而空。

　　3、苦菊

　　对于减肥人士来说，苦菊这种野菜绝对不陌生。苦菊其实是生菜里面的一种，所以也叫狗牙生菜，那叶子要比普通常见的生菜细上许多。虽然叶子很细，但它的作用却是让减肥人士无比欢喜的。因为它的吸脂刮油的能力超乎想象。所以有水桶腰困扰的人士，不妨试试苦菊。苦菊做法多种多样，清炒、凉拌都可以。

　　4、枸杞叶

　　不仅是枸杞对身体有很好的滋补作用，枸杞的叶子所起的作用也不遑多让。它里面含有的多种微量元素以及维生素会让你很快有饱腹感的同时，还能提高身体免疫力，防止机体吸收过多的脂肪。因此想要瘦身也可以用枸杞叶煮粥吃，效果还是很理想的。比如早晚喝喝一点枸杞叶粥，坚持一段时间，再加上适量的运动，效果肉眼看得见。

　　温馨提示：水桶腰的形成除了病理性的原因，大都是因为久坐或者生育的缘故造成的。以上说的方法虽然可以帮助人们瘦腰，但想从根本上改善水桶腰的情况，还是要多加运动才是。

　　常吃什么食物可帮你灭了水桶腰2

　　1、枸杞叶

　　不仅是枸杞对身体有很好的滋补作用，枸杞的叶子所起的作用也不遑多让，它里面含有的多种微量元素以及维生素会让你很快有饱腹感的同时，还能提高身体免疫力，防止机体吸收过多的脂肪，因此想要瘦身也可以用枸杞叶煮粥吃，效果还是很理想的。比如早晚喝喝一点枸杞叶粥。坚持一段时间，再加上适量的运动，效果肉眼看得见。

　　2、苦瓜

　　苦瓜中含有一种生物活性物质的高能清脂素可有效的清除脂肪，降低人体对脂肪的吸收。除此之外，它含有的维生素C也能加快脂肪分解，让女性可以保持美好身材。如果不能接受苦瓜的苦涩味在食用前可以先用热水焯一下能去掉较多味道。

　　3、马铃薯

　　马铃薯就是生活中常见的土豆，这个食物对于想要减肥的人来说是必吃的'。因为马铃薯是真正的低热量、低淀粉的食物。减肥的人常吃不用怕高热量的输入，而且马铃薯具有饱腹感，可以让你在减肥期间减少食物的摄入。其实马铃薯之所以可以快速的瘦腰，主要是膳食纤维这种营养物质。相信不少人都清楚膳食纤维能够加速新陈代谢，因此能够快速的排出腰部多余的脂肪。无论是想要瘦腰还是瘦腿的，马铃薯都是首选。

　　4、冬瓜

　　冬瓜是一种不含脂肪的蔬菜，不仅本身热量低，而且冬瓜能够抑制体内的淀粉和糖，让它们无法转化为脂肪储存在人体，对于瘦腰帮助极大。不过冬瓜不像一些事物可以直接食用，因此想要通过冬瓜瘦腰的话烹饪方式最好采取低脂、低油的做法，例如冬瓜汤。

　　5、莲藕

　　莲藕为什么能减腰呢？因为莲藕能帮你把体内的废旧物质排出体外，将莲藕打成汁的减腰效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。

　　6、高丽菜

　　高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一，不同的烹调法有不同的功效，在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感。