多吃香蕉有什么作用

多吃香蕉有什么作用

　　多吃香蕉有什么作用？香蕉是很常见的一种水果，很多人都喜欢吃的，这种水果含有多种营养素，经常吃香蕉是可以预防人体的某些疾病的发生，下面小编为大家分享多吃香蕉有什么作用？

　　多吃香蕉有什么作用1

　　调节情绪：香蕉中含有的血清素，能刺激大脑神经系统，起到调节情绪的作用，适量食用还可以预防神经疲劳，在睡前食用对于睡眠，也可以起到调节作用;

　　润肠通便：香蕉中含有大量的可溶性纤维以及果胶，食用过后可以刺激肠道蠕动，加快新陈代谢，从而起到润肠通便的作用，对于便秘也可以起到缓解的效果;

　　减肥瘦身：香蕉含有丰富的纤维素，可以起到促进肠道蠕动、助消化的作用，食用过后可以增加一定的饱腹感，对于减肥瘦身可以起到一定的效果;

　　补充人体所需营养物质：香蕉中含有人体所需的维生素以及矿物质，经常食用可以为人体补充营养，另外香蕉中还含有大量的钾和镁，食用过后还可以起到预防血压上升、缓解疲劳的作用。

　　女性香蕉吃多了会怎样

　　钾元素比例失调：香蕉中含有大量的钾和镁元素，适量食用可以补充人体所需的物质，但过量食用，则会导致血液中的钾和镁剧增，从而导致人体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调;

　　肥胖：香蕉中含有丰富的膳食纤维以及糖分，适量食用可以促进肠道蠕动，起到辅助减肥的作用，不过食用大量的香蕉，会摄入过多的糖分，不经过运动来消耗的话，会使其转化为脂肪堆积在体内，从而造成肥胖;

　　痛经：香蕉属于寒性食物，女性在月经期间食用大量的香蕉，会降低血液的流通度，易产生血块，从而导致痛经。

　　多吃香蕉有什么作用2

　　多吃香蕉的坏处：

　　1、香蕉多吃也会胖：

　　虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效，但是香蕉属高热量水果，所含的热量较大，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。如果吃多了却不经常运动的话，也会发胖。

　　2、长期空腹吃香蕉有害健康：

　　长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。还有怀孕期脚肿的.患者，也最好不要吃香蕉。

　　3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃：

　　香蕉属于寒性食物，体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多，可导致腹泻等情况，影响身体健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

　　4、经期吃香蕉易痛经：

　　香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。经期吃香蕉会痛经吗

　　香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情也大有益处。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。如果条件允许，经常食用香蕉是很有好处的。