原地跑和户外跑的区别是什么

原地跑和户外跑的区别是什么

　　原地跑和户外跑的区别是什么，身体的健康状况已经是这个时代所关注的重点，很多人都选择了跑步，这一种随时随地可以进行并且省钱简单的运动方式。那么原地跑和户外跑的区别是什么？

　　原地跑和户外跑的区别是什么1

　　区别一：环境不同

　　原地跑顾名思义，就是在原地跑就可以，不需要太大的场地，户外跑就不一样了，它需要去户外，不管是专门的体育场还是公园，都是一个户外的环境。所以这个区别是很明显的，如果天气不好，比如说下雨，下雪，雾霾之类的天气出现，然后还要坚持运动，当然就更适合原地跑，如果是天气好，去户外跑就是更合适的，不仅能锻炼身体，还能呼吸新鲜空气。

　　区别二：锻炼部位不同

　　原地跑一般来说，膝盖需要抬得比较高，不然是达不到一个理想的锻炼效果的，但是户外跑就不一样，而且原地跑的频率通常都是比较高的，对膝盖的健康程度要求比较高，如果膝盖有问题，建议还是去户外慢跑比较好，因为户外跑对全身的锻炼效果是比较明显的，频率快慢也是很有弹性的，不一定非得要跑得多快，而原地跑主要只是锻炼腿部。

　　区别三：消耗热量不同

　　按照运动强度来说，其实原地跑消耗热量更快，强度更大，但是它不是核能锻炼下半身，所以想要减脂，只能减下小肚子和腿，尤其是大腿，户外跑会相对缓和一些，消耗的热量是属于舒缓而绵长的，对于全身脂肪都有很好的消耗作用。

　　原地跑和户外跑的区别是什么2

　　表面上看是不一样的。

　　原地跑，就是在一个很小的地方跑，在任何一个领域，绕着自己的立场画一个圈，而人们呢，站在圆圈里面，像站在原地似的跑起来，把他们的腿蹬起来。让你的整个身体保持跑步状态。跑步主要指的是户外跑步，很多地方，这也是一种真正的跑步，而不仅仅是像原来那样的'跑步状态。

　　原地跑有什么害处：

　　当你跑步时，你的呼吸会自动加速，如果你没有足够的新鲜氧气供应，你的身体有时会晕倒。所以如果你想多运动，最好到户外去。

　　1、原地跑只是上上下下，跑得不好。

　　2、.如果你跑得太多，你的小腿就会变粗。

　　3、原地跑步空气不流通，心情会受影响。

　　原地跑步要注意以下几点：

　　没有鞋子你跑不了。一双合适的跑鞋对跑步减肥的效果是很大的，最好还有脚垫。最好不要赤脚跑。赤脚跑步会给你的小腿带来更大的力量，并且会对你的脚造成很大的伤害。重量越大，伤害越大。跑步必须与饮食控制相结合。不要只是节食，不要不节食就跑，它不会减肥，它会反弹回来。晚上跑步后最好不要吃东西。如果你真的饿了，你可以吃点水果。一天跑一个小时。朋友体重不超过200斤，不需要跑到1小时。一开始不能跑一个小时，不要盲目坚持，要一步地走。如果你感觉不舒服，立刻停止跑步。降低夜间跑步的强度。