女性血虚体质怎样调理

女性血虚体质怎样调理

　　女性血虚体质怎样调理，在日常生活中，经常会看到这样一些女性，面色苍白没有光泽，整个人给人的感觉就是没有精神，气色不好。这就是血虚体质，那么女性血虚体质怎样调理？

　　女性血虚体质怎样调理1

　　1、饮食保健

　　常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、鹿奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

　　例如当归生姜羊肉汤：

　　配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

　　制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤,梅花鹿养殖场。

　　功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。

　　2、药物保健

　　有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

　　3、起居调摄

　　平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。

　　血虚体质有什么症状

　　表现1、短时间蹲下再站起来会头晕

　　血虚的女性有一个非常容易出现的情况，那就是蹲下一分钟，再站起来就会觉得眼前瞬间发黑，头晕，要一会才能恢复正常。

　　表现2、与神智相关的功能都在退化

　　血虚的女性所有与神智相关的功能全都在退化，比如就有这样的情况出现：

　　第一，记忆力不好;第二，失眠，有的人多梦，因为血不养心;第三，心力交瘁，总是不愿意思考事情，一想就觉得累，这都是心不养血造成的。

　　表现3、容易疲劳

　　血虚的女性，经常感到身上没劲，还特别累，浑身疲乏;在疲劳过度之后容易出现头晕心悸的情况。另外就是血虚的女性与粘膜有关的部分，比如眼睑，嘴唇，指甲等颜色都很浅。还有就是这类女性面色一般不太好，发黄或是苍白。

　　表现4、外边热身体就热，外边冷身体就冷

　　血虚的.女性的身体特别容易受到外界温度的变化影响，外边热身体就热，外边冷身体就冷;一到冬天就手脚冰冷，夏天一到空调房也手脚冰冷了，特别怕风，怕冷。

　　血虚体质有哪些危害

　　1、月经病

　　血虚的女性容易发生月经量少、经血颜色淡、月经周期改变甚至闭经现象。

　　2、抵抗力差

　　血虚常常由内脏功能不足、过度劳累、精神压力大和饮食不健康等引起，会表现为消瘦、亚健康和易生病的状态。

　　3、老得快

　　人体的皮毛、字体和各个人体组织会因为血虚而得不到滋养，更容易加快衰老速度。发生脱发、白发、敏感度下降和肢体乏力、精神不振等。

　　4、身体更干燥

　　和天气造成的皮肤干燥相比，血虚更容易引起身体皮肤和毛发的干燥，皮肤容易出现瘙痒、细纹、裂纹、掉皮屑，而头发容易干枯、枯黄、开叉和断裂。

　　5、工作效率底

　　血虚容易引起大脑供血不足，出现眩晕、头痛、记忆力减退和精力不集中现象，严重降低工作效率。

　　女性血虚体质怎样调理2

　　1、饮食调养

　　血虚体质的人平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

　　2、精神调养

　　血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。

　　3、药物养生

　　可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。

　　常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤）等，均有很好的养血效果。

　　4生活起居

　　血虚体质者要避免劳累。大脑的血液靠心脏来供给，而我们的血液循环与心有关，如果思虑过多、劳累就会耗心血，这对血虚患者来说无疑是会加重病情的。血虚患者要避免思虑过多，不要太过劳累。