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简单瘦腰腹练习怎么做?

简单瘦腰腹练习怎么做?

简单瘦腰腹练习怎么做?

午后3:30~4:30:简单瘦腰腹练习   午后不要久坐不起,每隔一段时间后就应该起来活动一下,练习一下瘦腰腹的动作:   
1、首先挺直身体站好,然后打开双腿,然后将身体的力量集中在臀部,慢慢举起你的双手,伸直后停住,保持两手掌打开,手臂间距离稍微少于肩宽。然后双腿保持着不动,扭动腰部使身体慢慢向左边转去,手臂跟随着身体转,然后再回到正面,接着再练习。练习完左侧的转动再练习右侧的转动,注意在整个过程中,上半身都是要保持挺直的。   这个动作主要起到瘦腰部的作用,在转动腰部的时候应该尽量加大转动的幅度,使腰部得到充分的锻炼,防止赘肉横生,经常练习还能使腰部变得更加灵活,增强腰部的柔韧度和有利于缩小腰围。此外结合康宝莱(Herbalife)细喜锭/减寸瘦腰片效果会更好哦。