吃什么食物对眼睛视力有好处
吃什么食物对眼睛视力有好处，眼睛是心灵的窗户，随着电子产品的增加，而且不少人沉迷于游戏看电视，这对于视力的伤害是非常大的，那么吃什么对眼睛好，保护视力的食物有哪些呢?接下来就由这篇文章带大家了解一下吃什么食物对眼睛视力有好处。
吃什么食物对眼睛视力有好处1
西兰花
经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体。
研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助，
不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。
圣女果
圣女果是维生素的仓库，其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性，所以他当成零食，技能保护眼睛，又能美容。
蛋黄
除了叶黄素对研究有好处，另一种玉米黄素也具有不错的作用，他可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑和白内障。
菊花泡茶喝，对于保护眼睛有很好的.作用，经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳，特别适合经常用电脑的朋友哦。
芒果
芒果中维生素A的含量高达3.8��我们知道维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果是可以明目的。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。
玉米
玉米属于红黄蔬果，这类蔬果含有丰富的叶黄素，叶黄素是对眼睛十分重要的元素，那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在，建议多吃些黄玉米，此外可以多吃一些深绿色的蔬菜比如菠菜，芹菜，绿色花椰菜等。
蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力，经常眼睛疲劳的朋友，不妨经常吃一些蓝莓哦，另外还可以预防近视。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，它的胡萝卜素进入到人体后，会转化成维生素A，可以防止皮肤干燥，改善鸡皮肤，还能维护眼睛健康。
枸杞子
枸杞子的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2等等营养元素，都是保护眼睛的必需营养，坐在办公室桌前的白领们，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近视。
吃什么食物对眼睛视力有好处2
保护眼睛的方法
1、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
4、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?
护眼的方法有哪些
保持湿润
保持眼睛、环境以及身体的滋润，也有助于保护眼睛，例如经常眨眼睛，在电脑旁放一杯水，多喝水，都可以。
可以做眼保健操
用双手的手掌搓热之后，放在眼睛上，具有活血功能，坚持下去，可以明目。
相关推荐
-
冬季进补吃什么 四种平民菜最适合冬补
你是否还在为“冬季进补吃什么 四种平民菜最适合冬补”这样的问题所烦恼呢?易网在线养生网今天就为各位呈上了满意的答案，相信看完下面的文章你就不必再为此发愁了。冬季天气非常寒冷，很多人选择在这个时候进行进补，那么，我们冬天适合吃什么样的食物来补充身体所需的能量呢?据营养专家介绍，...
-
冬季不宜食用的5种食物 冬季饮食原则
今天小编为大家带来冬季不宜食用的5种食物 冬季饮食原则，生活中有很多的养生保健方式，但是如果养生的方法错误的话反而会对身体造成不良反应，冬季不宜食用的5种食物 冬季饮食原则这篇文章让大家学习到更多的养生禁忌知识。寒冷的冬天总是会感觉到饥饿，那是因为冬天天气太冷，人体需要消耗更多的热量来保持体温，于是...
-
立冬吃什么养生? 六款进补药膳增强体质
今天小编为大家带来立冬吃什么养生? 六款进补药膳增强体质，药膳养生其实就是利用中药和食材进行养生的一种方式，采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的美味食品。通过立冬吃什么养生? 六款进补药膳增强体质这篇文章让你了解更多的药膳养生常识。立冬吃什么养生?立冬是冬季的第一个节气，预示冬季的开始...
-
蚂蚁搬食物作文
蚂蚁搬食物作文，蚂蚁搬食物作文...
-
秋季养生老人吃什么好
秋季养生老人吃什么好?秋天是非常适合滋补润肺的季节，也被叫做养生季节，老年人可以在秋季对自己平时的饮食和生活习惯做一些调整，这样能够更好的去适应不同的季节变化，那么老人秋季养生应该吃什么?1、老人秋季养生应该吃白菜白菜是我们常见常吃的，也是比较平价的蔬菜，建议大家在秋天可以多吃白菜，因为白菜在秋天口...
-
食物变精细毁一口好牙
食物变精细毁一口好牙，食物变精细毁一口好牙...
-
秋天吃什么好能防秋燥?
秋天吃什么好能防秋燥?众所周知，秋天人是非常容易有秋燥的，大家要是在平时生活中做到合理饮食的话，也是可以很好的预防秋燥情况发生的，那么，秋天防秋燥吃什么好呢?下面小编为你做介绍吧。1、秋天防秋燥吃什么好:梨大家应该都知道，梨有很多种类，不过梨都具有生津润燥化痰的功效。倘若咽喉干燥的患者吃梨后是可以减...
-
夏季养生吃什么好？五款清凉食谱开胃降暑
真正的美食应该在好吃的同时还能保证健康，比如易网在线养生网今天为各位带来的这款夏季养生吃什么好 五款清凉食谱开胃降暑，相信能让你重新定义什么叫健康美食。进入夏季，天气炎热，很多胃口不好，食欲不振，该如何是好呢?吃不下东西，会伤害肠胃，所以夏季多多少少也要吃点东西，那么夏季吃什么能开胃降暑呢?今天小编就给...
-
花生能生吃吗
花生能生吃吗，花生能生吃吗...
-
冬季皮肤干燥怎么办 可别小看这些食物
均衡膳食和合理营养的模式对人们的健康有着重大的意义，需要从平时的细节抓起。易网在线养生网本次将为大家介绍冬季皮肤干燥怎么办 可别小看这些食物，看完之后相信你也能有所收获。冬季寒冷，空气干燥。很多人都会面临皮肤干燥的问题，严重的可能会造成皮肤瘙痒或干裂。在日常的护肤上，或许并不能满足我们皮肤的需求。那我们...
-
冬季老年人补钙吃什么 虾皮白萝卜汤最补钙
你还在为健康与美食的选择而烦恼吗?易网在线养生网这次为各位准备了冬季老年人补钙吃什么 虾皮白萝卜汤最补钙，步骤简单，一看就会，好吃又营养，美味健康两不误。冬季老年人补钙虾皮白萝卜汤老年人到了冬季，要及时补充，防止骨折，还能提高免疫力，今天为老年人推荐一道补钙-----虾皮白萝卜汤，白萝卜清热化痰、清...
-
立冬吃什么养生 十大美食吃吃健康苗条
合理健康的饮食是一门学问，其中有许多值得了解的地方。“立冬吃什么养生 十大美食吃吃健康苗条”是许多网友日常生活中都关心的问题，今天易网在线养生网就帮助各位解开这个疑虑。立冬节气到来，预示冬季的开始，冬季适宜进补，可以帮助女性打好健康基础，减少疾病的发病率，更会避免发胖哦。看，...
-
立冬吃什么养生? 多吃这些食物防寒助阳
立冬吃什么养生?立冬是冬季的第一个节气，预示冬季的开始。立冬”前后，人们会明显感到寒邪的威力。寒邪易于损伤人体阳气，导致呼吸、消化、生殖系统功能失调。饮食防寒助阳，以下这些食物可以有效地减少寒邪的侵袭，有助于维护冬季健康，下面就一起来看看吧。1、大白菜大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气...
-
冬至吃什么养生最好 多吃八种食物健脾养胃
你是否还在为“冬至吃什么养生最好 多吃八种食物健脾养胃”这样的问题所烦恼呢？易网在线养生网今天就为各位呈上了满意的答案，相信看完下面的文章你就不必再为此发愁了。冬至吃什么养生？冬至是冬季最后一个节气，也是最重要的一个节气。每到冬至南方有吃汤圆、北方有吃水饺的习俗，因此可以看出...
-
秋季肾虚吃什么好 五款药膳强效补肾养肾
今天小编为大家带来秋季肾虚吃什么好 五款药膳强效补肾养肾，药膳养生其实就是利用中药和食材进行养生的一种方式，采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的美味食品。通过秋季肾虚吃什么好 五款药膳强效补肾养肾这篇文章让你了解更多的药膳养生常识。秋季阳气不足，寒气入侵，再加上生活节奏紧张、过度疲劳，...
-
蚂蚁找食物作文
蚂蚁找食物作文，蚂蚁找食物作文...
