健康减肥的窍门是有哪些的呢,能说一下吗?
一般一说到减肥,许多人都想到运动减肥,饮食控制减肥,药物减肥,抽脂减肥等,这些减肥方式都是比较令人痛苦的,运动减肥需要长期的坚持,饮食控制需要拒绝美食的诱惑,而抽脂、药物减肥可能会有一些副作用
早餐和午餐之间吃些花生:吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。吃花生不仅能减轻体重,还不会反弹。这是因为优质花生油和其他花生制品中含有一种营养素---叶酸,其中有大量单不饱和脂肪酸,能燃烧有害胆固醇,降低高血脂。此外,花生制品还含有多种有益纤维素,能清除肠内垃圾,不会导致肥胖。
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