1. 首页 / 健康 / 

晚上减肥运动操有几种动作的呢,你知道吗?

晚上减肥运动操有几种动作的呢,你知道吗?

不少美眉的时间真是不充裕,多半的时间都为了生计而奋斗。而这样长时间微少运动让很多美眉发胖,从而想到了减肥,现今最多进行减肥操的修习,而那修习的时间自然是晚上了,晚上有充足的时间不说

动作一:后仰,动作解说:脚打开与肩同宽,双手叉腰(不是必须的,个人认为这样平衡感会好一点且有助挺直背部),肩膀放平(切勿耸肩),背部挺直,靠颈部的力量尽量使头部后仰。
1、后仰的程度:举例说明:假设试练者身后大约一米处站与试练者同身高的一人,那么后仰时最起码要看到身后之人的鼻子或者鼻子以下。
2、注意细节:背部一定要挺直,仅依靠颈部的力量后仰;做此动作时,颈的背面应该有压迫感、正面有紧绷感。