男性锻炼下蹲动作会有什么效果的呢?要怎么做?
我发现很多的健身的人都是挺喜欢做些下蹲的,好像是挺简单的我觉得,所以想要知道是这样做事有什么作用的呢?需要怎么做吗?
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部,首先站好,把两脚张开,两腿膝盖可以稍微弯曲一些,然后将腹部和臀部的肌肉收紧,身体往下蹲,一直蹲到最低点为止,然后保持姿势2秒钟,接着起身。重复下蹲几遍
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