体弱多病如何增强抵抗力?
(1)要结合自己的身体状况、病情轻重,选择和安排一些动作和缓的、清静的锻炼项目。如散步、日光浴、太极拳、太极剑、门球、保健操、气功等。在锻炼过程中,注意有目的地进行某些特殊锻炼,如慢性气管炎的病人,在散步时可加进深呼吸锻炼;脑血管意外恢复期的病人.可加强肢体功能恢复锻炼等:对某些行动不便,卧床休息的人.可因人而异地进行气功、肢体活动等简单锻炼。选择锻炼项目时,一定要避免剧烈的运动。 (2)锻炼强度适当,避免过度劳累。鉴于体弱多病的人身体素质较差,在开始锻炼及锻炼过程中要适可而止,不可急于求成。锻炼初始,时间要短,动作要轻柔、舒展,而且要安排一定的休息间歇.以利身体适应和体力恢复。待经过一段时间锻炼后,再适当延长锻炼时间,加大运动强度。 (3)贵在长期坚持,巩固锻炼效果。建立良好的个人生活制度.起居有规律,把坚持锻炼看作生活之必需,只要身体状况许可,一定坚持不懈。长期坚持,必有所得。 (4)注意个人保护,防止发生意外。锻炼时要根据天气变化增减衣服,预防感冒。穿的鞋要轻
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