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健康之路20160111腿脚有劲人不老

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160111期节目视频及要点内容,本期养生主题《腿脚有劲人不老》。养生讲述专家:江苏省中医药骨科主任医师——沈计荣。主持人:冀玉华。

老年人腿没劲主要原因

专家介绍:老年人腿没劲主要是肝肾亏虚。中医认为肾主骨、肝脏主筋,所以筋骨不灵便了就是肝肾亏虚了。

杜仲可强筋壮骨

专家介绍:杜仲可强筋壮骨。《神农本草经》中对杜仲的描述:杜仲主腰脊痛、补中益气、坚筋骨、强志,久服轻身耐老。专家推荐强筋壮骨茶。

强筋壮骨茶

【材料】杜仲、桑寄生、素艽、熟地、白芍、牛膝各5克。

【做法】煮水代茶饮。

强筋壮骨茶

强筋壮骨茶

板栗的强筋壮骨作用

板栗有补肾、强筋骨的作用,孙思邈描述板栗:“栗,肾之果也”。生板栗有强筋壮骨的作用,熟板栗没有强筋壮骨的作用。

老年人缓解腿没劲

专家介绍:老年人缓解腿没劲运动更好。筋不动会萎缩,运动会增强肌肉力量,从而增加关节的稳定性。游泳和散步是锻炼膝关节最好的运动,但是不主张去爬山。(何嘉博士现场演示增强腿部力量的日常锻炼)。

泡脚强健腿部筋骨

强筋壮骨熏洗方

【组成】川牛膝15克、伸筋草15克、五加皮15克、海桐皮10克、木瓜15克、路路通10克。

功效】强健腿部筋骨。

【用法】泡脚的水温大概40-50度,每天泡半小时最好。一副药可以泡2-3天。

强筋壮骨熏洗方

强筋壮骨熏洗方

老年人缓解没劲艾灸

神阙穴是任脉上的一个重要穴位,任脉是肾经上最主要的一个分支,神阙穴是补肾最好的穴位。膝眼、膝阳关、阳陵泉都可以辅助补肾。隔盐灸肚脐缓解腿脚无力效果好。(何嘉博士现场演示隔盐灸缓解腿脚无力)。