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含钙高的食物有哪些

含钙高的食物有哪些

最近发现孩子睡觉的时候,总是出现腿抽筋的现象,查了下说是缺钙的表现,请问,含钙高的食物有哪些呢?

钙质是凝血因子,可以降低神经、肌肉的兴奋性,人体内99%的钙质都存在于牙齿骨骼中,支持身体的运动和咀嚼能力。人的身体若缺钙,就会影响生长,造成神经性偏头痛,烦躁不安,失眠等症状。高钙型食物有:
1、豆类与豆制品,如豆皮,豆腐黄豆,豆角,豆腐干,豆腐乳等。
2、乳类与奶制品,如牛、羊奶及其奶制品,奶酪,炼乳酸奶等。
3、绿色蔬菜,如芹菜,胡萝卜,萝卜缨,香菜等。
4、与禽蛋有关的肉类,如羊肉,猪脑,鸡肉,鹌鹑蛋,鸭蛋,松花蛋等。