呼啦圈转多久才有减肥效果
感觉呼啦圈减肚子还挺有效的,请问呼啦圈转多久才有减肥效果?
一般而言,一周4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟。但要注意的是,一次锻炼的时间不宜过长,一般成人连续锻炼以15~20分钟为宜。转呼拉圈虽然可以减轻体重,但也不能忽视它的坏处,可能会导致血管破裂,易引起或加重腰肌劳损,诱发心律不齐或心力衰竭,易发生肠扭转,所以转呼拉圈一定要注意其安全。不能太重的呼拉圈,重量大概和食指和中指能载多少人有关。
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