苹果的营养成分表

苹果的营养成分表

　　苹果的营养成分表，苹果是一种很常见的水果，苹果的营养价值是很高的，大部分的人都是十分的喜欢，小编和大家一起来看看苹果的营养成分表的相关资料，一起来看看吧。

　　苹果的营养成分表1

　　一、 苹果的营养素参考值

　　苹果的营养成分很丰富多彩，它带有多种营养元素和酸类物质。1个苹果中带有黄酮素约30mg以上，苹果中带有15��碳水化合物化合物及阿拉伯胶，维生素D、C、E及钾和抗氧剂等成分也很丰富多彩。1个苹果(154g)膳食纤维素5g，钾170Mg，钙10Mg，碳水化合物化合物22g，磷10Mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙比一般新鲜水果丰富多彩多，有利于新陈代谢掉身体不必要盐份。

　　二、苹果的作用及功效

　　1、治疗便秘、均衡血糖值：苹果酸可新陈代谢发热量，避免 下身肥胖症。对于可溶化学纤维阿拉伯胶，可处理便秘。阿拉伯胶还能推动消化道中的铅、汞、锰的排污，调整机体血糖水平，防止血糖值的骤升急剧下降。

　　2、减少胆固醇、消除身体废弃物：德国科学家研究发现：苹果中的阿拉伯胶能够 减少胆固醇。西班牙专家学者从长期性调查分析中发觉，每日吃1个苹果的人，胆液的排出来量和胆汁酸的浓度值提升，有利于肝脏排出来大量的胆固醇。苹果含有的花青素及黄酮类化合物、多糖类纯天然有机化学抗氧化性物质，可立即消除身体的新陈代谢“废弃物”，

　　3、提高记忆力、推动生长发育：苹果带有锌、镁元素，所以吃苹果能提高记忆力，对小孩也有推动生长发育的功效。

　　4、抗癌：因苹果的`一些原素能清除身体危害身心健康的铅、汞元素，因此 ，欧州生物学家称苹果为抗癌药。

　　苹果的营养成分表2

　　苹果的营养价值

　　1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;

　　2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;

　　3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;

　　4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;

　　5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;

　　6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

　　苹果的食用效果

　　苹果味甘，性凉;

　　具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

　　苹果的适用人群

　　一般人群均可食用

　　1、慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合、准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应;

　　2、肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

　　苹果的营养成分表3

　　热量 52 千卡 硫胺素 0.06 毫克 钙 4 毫克

　　蛋白质 0.2 克 核黄素 0.02 毫克 镁 4 毫克

　　脂肪 0.2 克 烟酸 0.2 毫克 铁 0.6 毫克

　　碳水化合物 12.3 克 维生素C 4 毫克 锰 0.03 毫克

　　膳食纤维 1.2 克 维生素E 2.12 毫克 锌 0.19 毫克

　　维生素A 3 微克 胆固醇 0 毫克 铜 0.06 毫克

　　胡罗卜素 0.2 微克 钾 119 毫克 磷 12 毫克

　　视黄醇 85.9 微克 钠 1.6 毫克 硒 0.12 微克

　　苹果(均值)营养成分：这里为苹果(均值)中100克可食部的营养素含量。

　　食部：为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）。

　　含量：为100克食部（即可食用部分）的营养素含量。