女性运动的误区有哪些
请问女性运动的误区有哪些
1.忌在出汗后立即洗凉水浴。夏季运动时,身体新陈代谢旺盛,体内热量大大增加,通过皮肤毛细血管扩张将体内的热量散发出来。如立即洗凉水浴,会使毛细血管因受到寒冷刺激而突然收缩,不利于体内热量的散发。
2.不要在锻炼的时候穿得太少。人们普遍认为夏天穿得越少越凉爽,但从科学的角度分析,夏季气温高、湿度大、紫外线强,运动时,太阳晒在身体上就有火辣辣的感觉,过度的紫外线会引起皮肤疼痛.脱皮等皮肤灼伤现象,甚至可引起皮肤癌变。凉水澡只能暂时降温,过后就会热得更厉害。与此同时,突如其来的刺激性刺激会使汗孔张开,容易感冒。
3.不要在强光的条件下运动。夏天阳光中紫外线较强,长期受阳光照射,对皮肤有较大的伤害,而且容易损伤大脑,使其发生病变,还能引起类似中暑的症状。所以,夏季运动要避免在阳光直射的环境下进行,时间不宜过长,运动量不宜过大。
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