人体该怎么补充蛋白质?
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人体该怎么补充蛋白质?
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蛋白质有很多食物来源,减肥的朋友应该先选择高蛋白、低热量的食物,避免含有饱和脂肪或度加工的食物。一般来说,去皮鸡、鸭、蛋和鱼的热量比牛肉和瘦猪肉低得多。牛奶和大豆是优质蛋白质的来源。减肥的人可以选择这种,但贫血的人也应该适当地吃一些红肉(即牛肉和瘦肉)。此外,建议不要选择所有蛋白粉来补充蛋白质,虽然这些产品的蛋白质含量很高,但最好选择日常成分,因为食物除了蛋白还可以提供其他营养元素和矿物质。
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