哺乳期适合吃什么粥,多喝南瓜粥好不好呢?
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哺乳期适合吃什么粥,多喝南瓜粥好不好呢?
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哺乳期间,一方面要补偿怀孕期间所消耗的营养物质,促进各器官、系统功能的修复;另一方面也要分泌乳汁,养育宝宝。哺乳期应改善鱼、蛋、瘦肉的摄入,以补充蛋白质食物,预防或纠正严重贫血,还应多吃动物肝脏或瘦肉等富含铁的食物。哺乳期水摄入不足会导致乳汁分泌减少。因此,在哺乳期,你应该每天喝更多的汤。粥不应该太粘。在粥中加入鱼类、瘦肉和家禽不仅美味可口,还能刺激消化酶的分泌,改善食欲;用大豆、花生和各种肉的粥可以促进牛奶的分泌。南瓜粥是一种很好的补充能量的粥。
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