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拖延症怎么治疗?

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拖延症怎么治疗

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拖延症,主要是长期形成的一种缺乏时间管理的意识以及能力,需要有意识的去改善行为,建立时间管理来进行调整,比如说从现在开始制定一下每天的时间计划,刚开始的时候时间段尽量制定的相对来说宽松一些这样比较好执行,这段期间可以采取一定的自我奖励的方式来帮助促进执行的意愿,也可以让家人或者是自己的朋友们帮助监督一下。

单纯的做事拖拉或是懒得去做,只能定义为“拖延”,也仅是一种坏习惯,改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。拖延的基础,实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。给自己做个计划,用一些好的习惯和工具来矫正自己的问题。比如早起早睡,每天整理自己的工作学习内容,逐项列出来,设置好死线(完成时间),然后一一完成,坚持一周,你就会发现自己有很大的改变。

你好,你这个就是习惯的问题了,是长期养成的这种习惯,所以要克服这种不良的习惯的话还是要自我约束的.只有看自己了,别人谁也帮不了你的,不可能有谁一直在背后督促你把,这种情况还是要靠你自己去克服的,你要对自己有信心,相信自己。当你想学习的时候一定要掌握好自己,想去立马就去,不要犹豫,越犹豫越不行,不要给自己考虑的时间,主要还是自己要控制,不要做事情拖拉。努力去做。

医生建议:拖延症是一种习惯,建议你可以让你身边的人时常提醒你,并且你也要注意警惕自己,把要做的事第一时间做好,养成良好的习惯