怎样改掉驼背的坏习惯?
关于青少年驼背的问题:
怎样改掉驼背的坏习惯?
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1.坐在靠椅上,双手抓住椅面两侧的臀部,抬头挺胸,向后张肩,每次坚持~分钟,每天3~4次。2.背对墙,离墙约cm,双脚设置同肩宽,双臂向上并向后伸展,同时抬头,手触墙再复原,每天做2~3次。3.平躺在床边,在驼背凸起的位置垫上6~cm厚重的物体,全身放松,双臂当然挺直,手掌朝上,两肩后张,这样保持平躺5分钟以上,每天做2~3次。4.坐下或站起来,双手拿着体操棒,水平放在肩背,挺胸抬头,感觉肩背部肌肉酸,每天早晚各做一次。
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1.发出字母“E”的音,嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿,持续做“笑”的表情,嘴角在往两旁伸展的时候,笑肌就能得到锻炼。
2.维持字母“E”的动作,再将下巴往前突出,由下往上微微抬起,这样能改善嘴角到下巴的纹路。
锻炼颊骨肌:
1.中指压在人中部位,食指和无名指压在法...