经期可以瑜伽吗,瑜伽可以缓解痛经吗?
关于痛经的问题:
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月经期可以练瑜伽。然而,我们应该注意选择适合体式和强度的练习。最好使用辅助软件,在身体更舒适的情况下找到更好的意识,从而达到减轻月经疼痛的效果。1.预防腹部核心力量大的训练。2.防止倒立练习。不过,在月经后期可以练下犬等小倒立动作,可以帮助经血排出。3.防止闭合性扭曲体式,开放式大体式。4.防止高强度的后弯训练。5.站起来的前体式不必挤到腹股沟,可以训练。6.可选择平卧束角型、蝴蝶型、坐角型等,帮助经血排出。另外,假如月经痛比较严重,身体不适,不必强迫自己。可以在医生的指导下服药或休息。
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