我怎样才能长胖
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我怎样才能长胖
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首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
应改掉挑食的不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。此外还应保持充足而良好的睡眠
你好，根据你的情况考虑就是因为大便密结引起便血，肠胃不好以亲的建议：建议：泡蜂蜜水喝,吃点鸭血,多食用水果蔬菜,多运动,形成固定的排便意识,不要憋,还可以用药物治疗如：经常便秘者,家中须预备一些便秘药,如：①麻仁丸,每次,每日2次.②番泻叶,开水冲泡15分钟,饮服.③枳实,白芍,生甘草,水煎服,此方适用于各种年龄及所有体质者找中医系统调理下祝你健康
您提的问题好像和并症不太符合吧，大便带血有很多原因的，现在我只说长胖的方法长胖其实很简单，我原来胃肠不好，就吃了维生素B，你应该每天吃VB迟哥月到半年吧，然后会增强胃肠功能，加强吸收，增进食欲，然后，晚上饭吃的晚点，睡得早点，也就是说最好睡前吃饭，那样很快就长胖了
想长胖就向老师学习，那就是猪了，哈哈。人吃得下睡得着就自然会胖，主要是没烦恼才行。以前我常是睡前吃点东西，后来就胖了
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