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睡眠质量不好,怎么办呢?

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睡眠质量不好,怎么办呢?

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一般轻微的睡眠质量低下,主要是保持良好的心态,调整好睡眠的时间,最好十点左右入睡,同时睡觉前可以用热水泡脚,还可以听一下音乐,都可以提高睡眠质量的,如果还是不能改善,也可以尝试用一些中药,像酸枣仁,茯神来煲汤喝,如果还是不能改善,也可以配合做下针灸,做些头部按摩。

你好!很多原因会导致睡眠不好,你目前的情况考虑多半是由于更年期综合症所导致的,建议及时到正规的医院做个全面的检查,进一步找出失眠的原因,根据不同的原因对症治疗,自己也不要盲目的乱用药,以免延误疾病恢复,在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大,有明显的依赖性。中医治疗调理,标本兼治安全副作用小,效果理想还可以养心安神,能避免西药的不良反应,有需要及时联系我们,详情可及时点击咨询。

我也是晚上一直睡不好觉,每天晚上要起来一两次小便,加上住在宿舍,每天晚上厂里面的栽割机吵的不得了,跟本无法入睡,因为老公和我不在一个城市上班,一个人在外租房子不方便又不安全,不知道怎么办才好。

你好,看你说的症状,考虑是有神经衰弱或是有植物神经紊乱方面的原因有关的,建议你也可以先吃上安神补脑液来进行调理看看也可以的,平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些

你目前这种情况,可以选择中药辨证治疗,配合针灸、按摩等,以促进睡眠。也可选择食疗:龙眼肉,配合大米熬粥,坚持一段时间,有较好的效果。

您好,需要按时起床。白天不要赖床。如果睡眠治疗不好口服镇静催眠药物,适当体育运动,有利睡眠,睡前不要过度兴奋。