如何晨练?
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如何晨练?
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运动开始前做好热身,各个关节的活动,这很重要,因为你做负重弹跳,一个不慎,容易受伤。 建议在这两项开始前跑一会步。做这两项运动 岔开分组做,每组25~30 一共做四组就可以了,注意气息和动作的标准,这会提高运动成效。 最后做完,务必做放松舒展运动,这样有利于肌肉的线条,也会保护肌肉。
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