如何调理身体
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如何调理身体
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身体不适可以用相宜的饮食加以调理。其中，食用“药粥”是既简单又实用的防病方法。·韭菜粥：先将洗净的粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜550克，同煮成粥，早、晚随量服用。韭菜富含维生素A、B、C和糖类及蛋白质，且有调味杀菌等作用。因其性热助阳，凡阴虚体质或身有疮疡者不宜食用。·芹菜粥：将芹菜连根洗净，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米100克，同煮成粥，早、晚随量服用。春季肝阳易动，常使人肝火上升，头痛、眩晕目赤，病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。·薄荷粥：取薄荷15克，煎汤候冷。用粳米50克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可，借早、晚餐温热服食。中医用薄荷作为发汗解热剂。中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。·枸杞粥：取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚随量服食。枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。此外，枸杞粥还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。调理一下身体，均衡一下饮食：1、维护免疫力必须——维生素A提高免疫力、抗癌，保护视力食物来源：富含维生素A的食物有动物肝脏，海鱼，杏和甜瓜。最好从饮食中补充，过量易中毒2、减压必备—镁可减少心脏病，降低血压，增强生殖能力，提高精子活力。食物来源：从豆类，坚果，燕麦饼花生酱，绿叶蔬菜和海产品获得。3、保护心脏—维生素C推迟衰老，增强免疫力，减少心脏病和中风风险，利于牙龈和牙齿，防止白内障，缓解气喘，治疗不育食物来源：猕猴桃，橙子，柠檬，柚子。4、胆固醇克星——维生素E降低胆固醇，防止血小板在动脉集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。食物来源：杏仁、花生和山核桃。5、肠道健康的保证——纤维素减少结肠癌发病率，控制糖尿病人的血糖指数，减肥。食物来源：全麦面包，海带，粗米，草莓，梨及胡萝卜和花椰菜。6、成就雄性之美——锌保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康，加速伤口愈合，抵抗疾病。食物来源：瘦牛肉、火鸡，海产品，麦片和豆类。7、远离膀胱癌——维生素B6防止皮肤癌和膀胱癌，保护肾脏，对失眠症有一定治疗作用。食物来源：鸡肉、马铃薯，瓜子，松仁。8、耐力的保证——铬降低胆固醇含量，增加耐力，增长肌肉，减少脂肪。食物来源：海产品，啤酒。中医学认为，人们体内的“火”都是一种邪毒热气，因脾胃虚或肺肾亏而生。也可能是膳食结构不当或服用某些药物所致。但无论何种原因，因毒热邪气瘀积导致人体气血不畅的所谓“火”气，应分清是“虚火”还是“实火”。“实火”主要表现为心烦、面红耳赤、唇焦、狂躁、便秘等症；“虚火”则表现为潮热、盗汗、手足发热、口干舌躁、失眠、健忘等。而西洋参只对“虚火”者具有调理降火作用。通过药理分析发现，主要是人参皂甙中Rb类物质有清火理气、平喘、扶正祛邪的特效，可起到清肺肾、凉心脾、降虚火、生津止渴、滋阴退热的作用。眼下洋参虽有茶、丸、含片等多种制剂，且服用方便，但并非任何人随意服食均有效果。当你出现“上火”症状时，一定要仔细辨别是“虚火”还是“实火”，对症降“火”才是最有效的。 养生调理：六种食物助你睡眠人们经常受失眠的困扰，轻则影响工作，重则危及健康。长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且还会产生依赖性。有些食物具有催眠的功效，经常在睡前食用可改善睡眠。存在失眠的人不妨经常食用下列食品。牛奶 牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。小米 小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。葵瓜子 葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水。核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。大枣 大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。
女性在孕前最应该用的是叶酸，还应该吃优质蛋白质，如此更容易受孕。在孕前不宜使用化妆品，（因为很多化妆品中会含有一种DBP的成份，起着增透剂和润滑剂使用，但DBP不可避免地伴随着食物等进入体内。）而男性在女性受孕前应该服用钙来加强精子的活力，服用蛋白质来补充一下能量，同时多吃鲜枣，猕猴桃，草莓，桔子，蒜等，因其含有大量的VC，可以防止精子受损。男性还注意不要吸烟，喝酒；避免接触有害物质；还有要主动关心妻子。如有条件，建议怀孕6个月时服用VE，因为女性来一次月经就相当于排毒一次，在孕妇怀孕到6个月时，就相当于已经有6个月没有排过毒，那么所有的毒素就都到胎儿处，所以，这时服用VE使毒素到达母体，才不回伤害到胎儿。
你好，随着季节变化，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，更容易造成女性内分泌失调。“内分泌失调”代表荷尔蒙的不稳定状态，如何防止内分泌失调，中西医也给出了不同处方。调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠，同时选择一些纯天然可调节内分泌产品时行内部调理，达到内调外治，综合治理。
注意饮食：3餐定时拉少吃辛辣油炸和性寒的食物适当的吃含中药成分的食物如：西洋参枸杞雪豆当归等哈多多休息：别熬夜别想太多少吸烟少喝酒多多锻炼：打打羽毛球啊骑骑自行车啊走走路啊身体虚有几种表现一,身体感到无力四肢明显酸软,二,营养不足身体能源透支,造成细胞脱氧或产生一种乳酸身体感觉虚.对于夏天多吃鱼应该补充适量的蛋白质,但是更重的是注意充足的睡眠时间,多补充一些含维生素量搞的食品.建议：多吃些水果,蔬菜.定能消除身体不适有效预防亚健康.加上适量的体育活动.
手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起.加上脚趾,膝盖,肩膀,手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷.从中医辨证角度来看,属于肾阳虚证.肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒,肢冷,小便清长,面色晃白,性欲减退,阳痿早泄,舌淡苔白,脉沉迟.建议宜多食温补食品,如附子,肉桂,杜仲,茴香,枸杞,熟地,山药.西洋参,芝麻,花生,洋葱,辣椒等可以帮助身体产生热量,促进血液循环.同时,还可以采取其他措施,如用热水泡脚,注意保暖,多做运动.
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