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人最佳睡眠时间是什么时候

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人最佳睡眠时间是什么时候?

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你好,每一天的最佳睡眠时间,当然是夜间九点到凌晨六点这一个时间段,应该调整好心态,生活起居有规律,至少应该保证6到8小时的睡眠时间,才能让脑细胞得到充分的休息,有助于身体机能的新陈代谢。不建议长期加夜班,扰乱这种生物钟。对身体的健康功能恢复都是不利的。

你好,晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2——3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1——1.5小时!反推一下,也就是22:30——23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备!

问题分析: 最佳入睡时间晚上十点到十一点。一般8。9个小时这样才能让身体的机能有充分时间休息,第二天有充沛的力量。意见建议:熬夜以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌,从而影响长高.熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时。婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时。 最好的睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点。

你好,最佳的睡眠时间为晚上9~10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前,如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠一般成年人的睡眠时间以6~8小时为宜,过了这段时间的精神及肌体的修复,就可以达到最佳状态,每天清晨5~6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期,在这个时候起床最为适宜。