健康之路20170825肠道长寿才长寿
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170825期节目视频及要点内容，本期养生主题《肠寿才长寿》。专家：北京协和医院基本外科主任医师——于建春；北京协和医院消化内科主任医师——柯美云。主要内容：肠道的主要功能，水对排便的重要性等。
肠道的功能作用
如果把人体比喻成一座城市，那么肠道扮演着多个角色，来保证整个城市的正常运行。
首先肠道是一位称职的“厨师”，因为肠道会分泌一种酶，把进入肠道的食物分解成人体可以吸收的物质，这就像厨师通过烹调把食物变成人可以吃的美味佳肴一样。
肠道的第二个角色是“运输工”，因为进入人体的营养成份需要通过肠壁绒毛进行吸收，然后再通过血液运送到肝脏，再在那里进一步加工。肠绒毛是肠道表面许多幼小的凸起，其面积大约200平方米。如果这个运输工不干活了，肝脏这个大工厂就失去的原料，人体这座城市也就失去了运行的动力。
肠道的第三个角色是“清洁工”，因为肠道负责把食物消化后的残渣排出体外，如果这个清洁工罢工了就可能导致结肠扩张、穿孔、肠道肿瘤。
肠道的第四个角色是“警察”，肠道还有很重要防卫功能，肠道的表皮上有很多的黏液；肠道的上皮细胞就砌墙的砖一样紧密的连在一起，防止外来物的进入；除了这些外，还有微生态，人体80%左右的微生态在消化道，起到生物屏障的作用。另外，人体60%~80%的淋巴细胞在肠道，有很强的防御作用。
肠道还扮演着指挥官的作用，肠道中有几千万个神经细胞组成了肠道的神经系统，因此肠道有第二大脑的称号。
多吃鱼肉更有利于肠道健康
红肉吃太多会产生一些易致癌的代谢产物。有研究发现每日增加红肉100克以上，结直肠癌的发生风险会增加29%；而鱼（白肉）可以提供优秀的蛋白质、ε3单不饱和脂肪酸会让我们的血管更健康，而且鱼肉易消化吸收更有利于肠道健康。
BMI指数
中国BMI指数在18.5-23.9属于正常；超过24就属于超重；超过28就属于肥胖；超过32属于中度肥胖；超过37就属于重度肥胖。
多吃酸奶有利于肠道健康
酸奶含有乳酸菌（有益菌），对促进肠道健康是有帮助的，其实牛奶也是不错的，但是东方人有80%都有乳糖不耐受的情况，而酸奶就不存在这个问题。空腹喝冷的酸奶比较刺激肠道，喝酸奶的最佳时间是是饭后，此时对肠道的刺激最小，益生菌的发挥作用最好的时候。
吃大豆有利于肠道健康
大豆富含蛋白和膳食纤维，能促进肠道蠕动，对便秘的病人有帮助，另外大豆中的膳食纤维是可溶性膳食纤维，这种膳食纤维是有利于维持肠道菌群的。
喝水有利于肠道健康
喝水也有助于肠道健康，肠道里水分充足就像江河一样；而大便就能在水分充足的江河里像小船一样自由行驶，而如果水分过少小船就会搁浅，导致便秘。水也不是喝的越多越好，一般健康人群每天摄入1500-200毫升即可。
运动能促进肠道健康
久坐不运动就会导致肥胖、痔疮、便秘，而运动就能促进肠道健康。
^1317
相关推荐
-
阴道镜检查-疼不疼？
阴道镜检查-疼不疼？，女性养生,女性,阴道，阴道镜检查阴道镜是一种妇科临床诊断仪器，是妇科内窥镜之一。适用于各种宫颈疾病及生殖器病变的诊断，也是女性疾病早期诊断的重要方式，尤其是对下生殖道癌前病变、早期癌及性疾病早期的诊断。通过阴道镜观察宫颈内的变化，然后钳取4-5块黄豆大小的组织，送去做进一步检查。常用于宫颈癌项目的筛查。阴道镜检查疼吗？阴道镜检查...
-
甘草干姜汤_图片
甘草干姜汤_图片，甘草，图片尺寸：600px ×368px (宽*高)图片大小：38947Byte上传时间：2017-09-10 23:09:49图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：健康之路20170830男女养生各有道-于振宣 【前往查看】文章导读：中央电视台科教频道cctv10健康之路20170830《男女养生各有道》。专家：...
-
健康之路:银耳的作用,木耳的作用20160122张春荣
健康之路:银耳的作用,木耳的作用20160122张春荣，银耳,木耳，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160122期节目视频及要点内容，本期养生主题《菌菇大作战（上）》。养生讲述专家：北京中医药大学主任医师——张春荣。银耳的作用银耳又叫白木耳、雪耳，中医认为银耳有滋阴润肺止咳的功效。银耳可缓解嗓子干痒、干咳无...
-
木耳红枣瘦肉汤
木耳红枣瘦肉汤，红枣,木耳，图片尺寸：600px ×380px (宽*高)图片大小：17696Byte上传时间：2016-01-23 00:22:24图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：健康之路20160122银耳的作用,木耳的作用 【前往查看】文章导读：以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160122期节目视频及...
-
治疗小腿抽筋中药方-白勺-炙甘草-木瓜
治疗小腿抽筋中药方-白勺-炙甘草-木瓜，白芍,甘草,木瓜,腿抽筋，治疗小腿抽筋中药方【组成】白芍30克，炙甘草10克，木瓜30克。【用法】水煎服，每日一次分二次服。【功效】白芍有养肝血、舒经络的功效；木瓜有缓急解痉的功效；宣木瓜具有舒筋活络的药用功效。【出处】江苏城市频道万家灯火视频截图，如有身体不适请听医嘱治疗。...
-
养生堂20160121内调外养化寒瘀
养生堂20160121内调外养化寒瘀，养生堂,中医养生，以下内容为北京卫视BTV养生堂20160121期节目视频及要点内容，本期养生主题《内调外养化寒瘀》。养生讲述专家：国家级名老中医、北京中医医院外科主任医师——吕培文；北京中医医院外科主任——徐旭英。主持人：刘婧。中医热熨法中医外科有一种治疗方法叫&...
-
健康之路20180901魏文斌,干眼症,飞蚊症,老花,白
健康之路20180901魏文斌,干眼症,飞蚊症,老花,白内障，保护眼睛,老花眼,白内障，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年9月1日节目视频全集和要点内容笔记，本期健康主题《眼科名医的七大忠告》。做客专家：首都医科大学附属北京同仁医院主任医师——魏文斌。主要内容：长时间看手机会伤眼，飞蚊症，老花切记乱配镜...
-
张雪亮:甘草干姜汤,姜汁撞奶,当归散20200702健
张雪亮:甘草干姜汤,姜汁撞奶,当归散20200702健康之路，姜,生姜，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月2日节目视频及要点内容笔记，本期主题《一块姜三味药》。做客专家：中国中医科学院主任医师——张雪亮。主要内容：姜在中医里的妙用等。姜的作用中医认为姜，药食同源，有保护胃气、发散的作用。我们常说：&...
-
养生堂20160122肠道感染也致命
养生堂20160122肠道感染也致命，养生堂,肠道疾病，以下内容为北京卫视BTV养生堂20160122期节目视频及要点内容，本期养生主题《肠道感染也致命》 。养生讲述专家：中日友好医院肛肠科一部主任——王晏美。主持人：悦悦。大家都知道人体正常细胞变坏，就有可能成为癌细胞；其实人体里面还存在一种细菌，一旦变坏，也会带来严重的后果...
-
巧用黑木耳缓解痔疮
巧用黑木耳缓解痔疮，木耳,痔疮，图片尺寸：600px ×366px (宽*高)图片大小：15032Byte上传时间：2016-01-23 00:27:50图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：健康之路20160122银耳的作用,木耳的作用 【前往查看】文章导读：以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160122期节目视...
-
健康之路:提高大脑记忆力20210808史文丽
健康之路:提高大脑记忆力20210808史文丽，大脑,记忆力，以下内容为中央广播电视总台cctv10科教频道健康之路2021年8月8日节目视频及要点内容笔记，本期主题《大脑的爱与不爱（下）》。做客专家：北京博爱医院临床营养科副主任营养师——史文丽。主要内容：大脑是如何工作的，哪些食物对大脑有益等。豆皮豆皮富含可以直接被人体吸收...
-
健康之路:多梦与少梦的原因,噩梦20130530周文静
健康之路:多梦与少梦的原因,噩梦20130530周文静，做梦,梦游,多梦,周文静，以下内容为中央电视台科教频道cctv10播出的20130530期健康之路节目要点笔记，本期节目的主题是《新“周公”解梦》。节目讲述嘉宾：清华大学玉泉医院副主任医师——周文静。主要介绍内容：做梦，梦多对休息的影响，梦多是否会...
-
千金子-功效及作用
千金子-功效及作用，中药大全，别名异名续随子、拒冬(《开宝本草》)，千两金、菩萨豆(《日华子本草》)，联步(《斗门方》)，滩板教 (《湖南药物志》)，打鼓子、一把伞、小巴豆、看园老。（千金子）图片源于网络药物作用1、致泻：可使肠道受到刺激，引起峻泻，作用强度为蓖麻油的三倍。2、抗肿瘤：据初步筛选实验证实，千金子鲜草对急性淋巴细胞性白血病，慢性粒细胞性...
-
居家康复四件宝20200831健康之路
居家康复四件宝20200831健康之路，锻炼，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年8月31日节目视频及要点内容笔记，本期主题《居家康复四件宝》。北京大学第三医院康复科副主任医师——杨延砚。主要内容：用生活中的小物件矿泉水瓶、靠垫、卫生纸、毛巾、巧锻炼解疼痛等。矿泉水瓶练习矿泉水瓶中装入不同重量的材料，适合...
-
健康之路 三七的作用,丹参的作用,丹参炖鸡20161
健康之路 三七的作用,丹参的作用,丹参炖鸡20161013张春荣，三七的功效与作用,丹参的功效与作用,张春荣,炖鸡，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161013期节目视频及要点内容，本期养生主题《女人养生养什么》。专家：北京中医药大学主任医师——张春荣。主要内容：女人养生养什么，三七的功效，三七肉丸、丹参炖鸡的做法等。女性养生应该...
-
苦夏饮食_健康之路20130625张雪亮
苦夏饮食_健康之路20130625张雪亮，张雪亮,夏季养生，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130625期节目视频及要点内容，本期养生主题《选对药方过夏天（二）纳呆》。养生讲述专家：中国中医科学院教授——张雪亮。主要内容：苦夏症状，纳呆是什么意思，疰夏的症状，气阴两引起的食欲不振，自制乌梅汤等相关内容。苦夏...
