晚上睡眠质量不好怎么办?
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晚上睡眠质量不好怎么办?
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患者好,晚上睡眠质量不好的原因,跟精神压力和心理作用都有直接的关系,在这种情况下,可以喝一杯热牛奶,泡一个热水脚,或者是洗个热水澡,选择环境保持干燥,只有到了有睡意的时候才上床,学习,听一些催眠音乐,做一些睡前的放松冥想,这些都是非常有效的,能够帮助睡眠好的方法。
你好,看了你简单的描述,晚上有睡眠质量不好的情况下,大多数都是由于神经衰弱引起,这个时候是可以先口服安神助眠的药物来治疗,平时白天也需要注意适当的活动一下,再在晚上睡觉之前尽量避免剧烈的运动,也需要注意饮食,不要吃有刺激性的食物。希望我的回答对你有帮助。
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