请问人的最佳睡眠时间
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请问人的最佳睡眠时间
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人最佳的睡眠时间是6~8小时,最好是在晚上10:00左右睡觉,早上五到六点钟左右起床。应该保证睡眠的时间和质量,如果入睡困难或者睡眠过程中容易醒,可以吃一些有镇静安神作用的食物,保持心情舒畅,减缓压力,睡前可以泡个热水澡,听听轻音乐,促进睡眠。
您好,人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系,一般深睡眠的时间是凌晨零点到三点,但是对人体的研究显示,一般从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间,所以要想在零点到三点进入深睡眠,最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡,早上六点到八点起床,当然可以根据各人的情况进行一定的调整,深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助,所以要定时睡觉,避免熬夜。希望我的回答能帮到您。
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