怎样长高个?打篮球除外。
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怎样长高个?打篮球除外。
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您好,每天晚上睡眠要充足,确保11点之前睡觉,以免影响生长激素的分泌。保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说,在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。增高最有效的锻炼项目是弹跳,游泳,跳绳和引体向上。每天固定10~30分钟的上述运动。
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