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早上几点起床

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一般情形下,早上以六点半左右起床为好,如果是喜欢锻炼的人则以六点左右为适.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.如有身体的不适疾病,可给予医生的了解和指导治疗.

晨练前应先喝一杯水。为了防止血粘稠和高血脂,防止锻炼出汗丢失水分,然后再去锻炼。据医学专家研究,人在晨练之前喝水,可以有效地预防各种疾病,促进新陈代谢。同时,对于一些心脑血管疾病和高血压病人,最好在晨练之前先服用一些降压的药物。出太阳后再晨练。经过一夜多时间,污染物在空气中的聚积较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后,这些污染物在空气中经过一定稀释分解,空气质量就会相对好一些。运动时间要因人而宜。老年人晨练的时间可控制在30分种左右,这是由于老年人的身体素质决定的。中老年人晨练时间可长一些,可控制在40—60分钟,在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动,像慢走和太极拳等活动,这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。同时,最好在运动之前进行一些准备性活动,如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动,避免突然的爆发力而引起的意外情况出现。不要为了锻炼而锻炼。天气不好,打雷下雨不要锻炼;如果感到身体不适,例如有感冒发烧症状,就应该避免进行晨练;特别应引起注意的是,一些心律不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练,要选择好锻炼的场地和线路,否则,由于早晨起来神志不清,反应不很灵敏,容易发生交通事故或其它意外,这是不可忽视的问题。

一般晚上最好是11点以前睡觉早上最好是6点半起床是最好的

一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起。起床较早的人心脏不好,这是日本科学家9月初公布的最新研究发现。7点21分是最佳起床时间。