内脏脂肪怎么减
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内脏脂肪怎么减
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一般在减少身体脂肪的同时,内脏的脂肪也会相应的减少,在饮食上要避免油炸食品,注意配调方式,以蒸煮为主,饮食应注重低糖、低油、低盐为原则;入睡前三小时应避免进食。要多做一些有氧运动,游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。
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