安神助眠的食物有哪些
关于肠胃炎的问题：
安神助眠的食物有哪些病情描述（发病时间、主要症状等）：天气寒冷食欲大增，爱吃油腻的食物，但不易入睡，夜间也总醒，想寻求安神助眠的食谱。曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：有朋友推荐秦方本草九九养生粥料说是安神、滋补还调理肠胃。有用过的朋友说说看。
收集于网络，仅供参考
您好，生活节奏紧张，工作学习压力大，长期精神上的紧张，焦虑会导致微循环障碍，以至失眠银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特征早已被认可为安眠助神的佳品，桂圆主要功能是安神，可治失眠、健忘、惊悸。葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠，希望我的回答能帮到你，祝健康。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的5羟色胺；还有些小0食也能促进睡眠.营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.
你好，很高兴为你解答！睡觉前最重要的就是要保持精神的放松，避免紧张有助于睡眠的食物如下：小米核桃菠菜牛奶葵花籽
饮食原则：可常吃猪脑、桂圆、莲子、芝麻、核桃、牛奶、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物。少吃刺激性强的食物，禁烟。下面介绍两种药膳食疗，希望对你有所帮助：1、龙眼猪脑：龙眼肉30克，猪脑一具，炖熟加冰糖服用。2、五味鸽蛋：五味子50克煎汁，鸽蛋30枚先煮熟去壳后，放入五味子汁中略煮后，浸泡在汁中2天后可食。每次吃鸽蛋3枚，日1—2次。可连服2周。每次食前需煮沸。
多喝牛奶就好.
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