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落枕了该怎么办

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落枕了该怎么办

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你好,发生落枕后,建议你采用以下方法如下改善:1、使颈项前后左右转动,幅度由小到大,忌用力过猛或过度。2、湿热敷。用毛巾浸入热水后绞干,敷患处。3、提拿肩筋。用拇指与食中指拿捏肩筋,一提一放,由轻到重,约3-5次。4、理筋拔络。用拇指端或食、中指端按拔患侧肌筋强硬处,拔后顺筋压抹几下。5、拿虎口。用拇指端与食指端拿虎口处,须对称用力,左右手交替,各约30次,酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间,又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。6、按揉压痛点。可用拇指端或食、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉,约30次,酸胀为宜。