什么食物中含dha?
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什么食物中含dha?
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你好,dha更多的是构成细胞以及细胞膜的主要成分,更多的对于人体有一定帮助,尤其是二胎,胎儿等有一个促进脑部发育的效果。dha更多的存在于鱼类当中,例如鲔鱼、鲣鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。因此日常多吃鱼,可以达到补充dha的效果。
DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一,但人类无法自行合成,必须从饮食中获得。DHA主要存在海洋鱼体内,普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,因此建议可以吃些核桃油,它里面含有大量的不饱和脂肪酸,在人体内可以衍生为DHA。
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