手臂肌肉怎么练最快
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手臂肌肉怎么练?
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你好,想练出手臂上的肌肉可以试一下这个,直立,两臂自然垂于体侧,两手松握拳,手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起,上身可略前倾,两臂抬至不能再抬为止,肱三头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。坚持做几个月才行的。
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