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我现在才14体重却110多我该怎么办

关于肥胖症的问题:

快速减肥,不反弹

收集于网络,仅供参考

健康指导:不要相信所谓的快速减肥,快速减肥是不安全,不科学的。快速减肥基本是是减得快,反弹的也快。青少年减肥应该是在保证营养的前提下进行,每天要保证优质蛋白质的供给,以保证生长发育的需要。多吃水果蔬菜保证足够维生素和矿物质。多喝水,保证睡眠,适量运动

健康指导:您好:目前出于长身体阶段,建议您通过运动来达到减肥的效果,每天多保健有氧运动,每天保持至少运动六千步,每天坚持喝水,至少不低于两千毫升,饮食上注意尽量少吃脂肪含量高的食物,多食一些蔬菜水果。

健康指导:尝试运动减肥是比较好的方式,运动减肥的方式主要分为以下三大种:第一种是耐力性减肥,第二种是力量性减肥,第三种是球类减肥。一般第一种主要是一些长跑、慢爬山等时间长不过度耗力的运动,第二种是通过增强人体负荷重量,加强肌肉力量消耗脂肪来达到减肥目的。

健康指导:减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。加上每天1小时的有氧运动,你一定会瘦的。

一个月瘦三到八斤是比较科学的,不然很容易伤身体,少吃多运动是永恒的真理,而且不容易反弹