吃什么安神助眠
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吃什么安神助眠
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一般睡觉前不能吃辛辣油腻的食物。比如海鲜烧烤等,尽量饮食清淡容易消化。可以适当吃些蔬菜水果。睡前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。避免情绪因素的影响,保持乐观开朗的心态。睡前不能看刺激的电视或者电影。有抽烟喝酒的不良生活习惯,尽量的避免。平时应该养成早睡早起的好习惯。
患者好,安神助眠可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足,发虚。饮食宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。饮食调整只能辅助作用,改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。以上是我的建议,由于无法全面了解病情,如有不适请及时就医。
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