睡后疲劳怎么处理?
关于慢性疲劳综合征的问题:
睡后疲劳怎么处理?
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第一,睡得好,保证充足的睡眠和睡眠。第二,合理安排饮食,少吃辛辣食物,睡前多吃清淡的食材帮助睡眠。第三,摄入足够的维生素和铁。第四,探索疲劳的潜在原因。第五,积极锻炼,记得睡前四五个小时锻炼,否则得不偿失。6、选择一个合适的枕头。一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。因此,选择一个合适的枕头是非常重要的。填料具有一定的承载力、流动性和透气性(荞麦壳是促进头部血液循环和提高睡眠质量的好选择)。科学结构(当然,不同高度的生理曲度、曲线和承载力需要在背部睡眠和侧卧颈椎)不仅可以提高睡眠质量,还可以照顾颈椎。
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