颈椎的锻炼方法有哪些?
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颈椎的锻炼方法有哪些?
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颈椎的锻炼方法包括游泳运动、仰头呼吸以及头部运动等。游泳是较好的运动项目,患者在游泳时需要将头抬起来呼吸,能够使颈椎部位保持正常生理曲度,患者需要保持站立姿势,然后双腿分开,十指交叉放在后颈部位,然后将头向后仰做深呼吸,能够锻炼颈椎部位。还可以将头尽量向左右旋转,同时保持5秒左右回到原位,能够缓解颈椎部位肌肉。
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