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高中生减肥,谢谢

关于肥胖症的问题:

高中生减肥,谢谢

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减肥最好的方法就是少吃多运动了每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,

首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.坚持锻炼,要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径。

这是我的亲身经历,一个月减掉约八斤。一、节食,但不是饿着或不吃,三餐正常吃。每餐七至八成饱,以到下一餐前有一点儿饿狼感为主,汤也不多喝,只喝一碗。绝不加餐。二、运动,用一切空闲时间,早上跑步,傍晚在自家梯子上做引体向上,开始不行,后来能做一两个。晚上,在床上倒立,俯卧撑,开始也做得不合格,慢慢就能做了。所有运动都要累了再坚持一会。一个月后,达到理想,甚至家人认为过瘦,停止,也不暴吃,一直没反弹太厉害。

患者性别:女患者年龄:17我现在是高中生,身高165体重142斤,想减肥,因为每天都要上学,不知道怎么样利用自己的时间来减肥。。。饮食我查了很多就是这个合理运动不知道怎么办请老师指点一下啊怎么合理安排时间运动我只是早上,和晚上有时间想要得到的援助:就是这个合理运动不知道怎么办请老师指点一下啊怎么合理安排时间运动我只是早上,和晚上有时间增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删

因为还是高中生,饮食就一定要多注意营养的搭配,毕竟学习还是很重要的嘛运动方面,早上和晚上都可以进行的早上的时候就不要跑步,早晨空气不怎么好刷牙的时候可以踢踢腿踮踮脚什么的,跳绳也是个不错的运动方式晚上可以跑步,但跑步后不要立即停下来,还应该做点缓冲运动,比如慢走或拍打腿部肌肉等平时课间多活动,不要老坐着饭后也多活动一会,再去休息学习祝你身体健康,学习进步,心想事成!