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怎么瘦小腹

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怎么瘦小腹

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你好,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

你好,合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

病情分析:您好,腹部脂肪堆积是由于摄入热量大于消耗的热量,需要饮食调理和运动锻炼来瘦身、瘦腹。指导意见:饮食上可以常吃五谷、蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等热量相对较低的食物,少吃甜食、油炸食品、肥肉、碳酸饮料等高热量、高脂的食物能减少体内多余的热量、减少腹部脂肪的堆积。此外,最好增加每日的运动量,例如骑车、步行代替坐车,走楼梯代替坐电梯,集中时间进行打球、慢跑、游泳等锻炼都有助于改善体型。

指导意见:首先,每天坐仰卧起座三次,一次30以上. 其次,每天晚上睡前右手绕脐顺时针做一下腹部的按摩100下,左手绕脐逆时针做腹部的按摩100下.也可从上至下推拿100下. 最后,平时多吃蔬菜水果,多喝水,进行慢跑.