神经衰弱,睡眠时间短,睡眠质量差,如何改善?发泄情绪的方法?
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神经衰弱,睡眠时间短,睡眠质量差,如何改善?发泄情绪的方法?
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首先,正确对待自己的情况(疾病.或外部因素)目的性调养改善。二是要养成良好的习惯,早起早睡,合理饮食,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激的食物。然后,你需要有一个乐观的态度(睡前不要激动或难过)。适当的运动(不容易过度运动),比如走路、做运动等。听音乐帮助你入睡,有一个适合你的娱乐喜好,放松充实自己。假如上面还很难改善睡眠,那就看医生的药物配合治疗。
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