钙片什么时候吃最好？
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钙片什么时候吃最好？
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在一日三餐的时候,正是大量分泌胃液的时候,钙在进餐时与食物同时服用,胃酸分泌量大,钙剂经食物混合搅拌在一起,对一些减性强的钙剂与分解还可起稀释作用,以减少对胃粘膜的刺激.由于各种糖能增加钙的吸收,因此各种钙剂与分解成糖的淀粉食物同时摄入,也有利于钙的吸收.我不知道你用的是什么钙剂,我还可以帮你分析市场上的各种钙剂的吸收率：目前中国市面上钙产品概况分析第一类（离子型）主打产品有：磷酸氢钙氯化钙原料来源：珍珠粉,贝壳等吸收过程：间接吸收,由胃酸溶解并结合蛋白结合才能被人吸收,并需VD强化安全性：碱性大,对胃有刺激性,容易造成重金属在人骨二次聚集,不利于健康不宜症：不适用胃酸分泌量较少的儿童及老人第二类（离子型）主打产品有：乳酸钙,醋酸钙,葡萄糖酸钙柠檬酸钙等原料来源：普通有机机酸钙磷吸收过程：间接吸收,由胃酸溶解与结合蛋白结合才能被人体吸收并需VD强化安全性：含钙量偏低,吸收率较低,有不同程度毒副作用不宜症：不宜长期服用,不适合糖尿病患者服用第三类（分子型）主打产品有：基酸蟹合有机钙“天狮钙系列”原料来源：鲜牛脊肉吸收过程：以活性分子形式直接进入细胞膜,被人体迅速吸收安全性：不消耗胃酸,对肠胃无刺激,无任何毒副作用,安全,高效不宜症：无我也是看网上说的,我觉得药补不如食补所以合理膳食比较好,这个也是网上看的也不准.众说纷纭.
首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全.其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳.所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点,人睡觉的时候速度为最快.所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源.但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4～5个小时为佳.注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石.这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石.
钙片什么时候吃最好，“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点,人睡觉的时候速度为最快.所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源.但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4～5个小时为佳.钙片什么时候吃最好，注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石.这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石.钙片什么时候吃最好， 虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压,肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙.
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傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳.再提醒一下，补钙别忘了要多喝水呀今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。
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