经常熬夜,精神状态不好,很疲劳怎么办?
关于慢性疲劳综合征的问题:
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建议不要熬夜,注意休息,熬夜要多吃含蛋白质高的食物,多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。
您好!您的情况考虑已经出现了神经衰弱,是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力,从而产生精神活动能力的减弱,其主要特征是脑力易疲劳,睡眠障碍、记忆力减退、头痛等,大多数病例发病于16-40岁之间,从事脑力劳动者占多数。建议您放松心情,多跟外界交流,多参加体育活动,每天保持正常作息规律,一定要规律睡眠,可以适当吃一点维生素B1和B2和谷维素,这样坚持一段时间,会改善您的情况。希望我的回答能够帮到您。
熬夜要多吃含蛋白质高的食物,多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。
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