体内湿气太重,如何调理?
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体内湿气太重,如何调理?
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湿气是中医的说法,运动量少和食肉过多是体内湿气的主要来源。如果特别容易疲劳,大便发黏,舌苔黄腻,四肢发沉,手脚冰冷,脸上黏腻不舒服说明体内湿气太重。最好的调理方式就是适量,均衡饮食,少食油腻肉类,运动发汗,食用红枣,薏米红豆粥,多吃葱、姜、蒜等,茯苓,淮山药、党参、薏米仁等也有很好的去湿效果。在日常生活中要注意避开潮湿的环境。
为防内湿,切勿过量食生冷瓜果,饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食。此外,用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用,可护脾胃,祛湿气。
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